Resilienz ist die Fähigkeit, widrige Lebensbedingungen oder Krisen zu bewältigen und adäquat mit Belastungen und Veränderungen umzugehen. In diesem Blogartikel möchte ich das Zusammenspiel von Eigenschaften beleuchten, die förderlich für persönliche Resilienz sind: Akzeptanz, Optimismus, Verantwortung, Selbstwirksamkeit, Lösungsorientierung, Netzwerkorientierung und Sinnorientierung. Diese Eigenschaften sind einzeln wirksam, bilden aber auch einen Komplex von schützenden Faktoren, die sich gegenseitig verstärken und aufeinander einwirken. Resilienz ist die Kompetenz, die es uns ermöglicht, den leichteren und stärkeren Stürmen und Strömungen in unserem Leben wirksam zu begegnen.
Was Resilienz konkret ist, zeigt sich besonders beeindruckend in den Lebensgeschichten mancher Menschen. Ein Beispiel ist der Wiener Psychologe und Begründer der Logotherapie Viktor Frankl. Für Frankl ist die Art und Weise, wie Menschen mit Krisen und Leiderfahrungen umgehen und diese bewältigen, ein wesentlicher Aspekt ihres persönlichen Lebenssinns. In seinem Werk ‚Ärztliche Seelsorge‘ schreibt er: „Das Leiden, die Not gehört zum Leben dazu, wie das Schicksal und der Tod. Sie alle lassen sich vom Leben nicht abtrennen, ohne dessen Sinn nachgerade zu zerstören. Not und Tod, das Schicksal und das Leiden vom Leben abzulösen, hieße dem Leben die Gestalt, die Form nehmen. Erst unter den Hammerschlägen des Schicksals, in der Weißglut des Leidens an ihm, gewinnt das Leben Form und Gestalt.“
Manchmal können auch nahe stehende Mitmenschen Vorbilder für eine resiliente Lebensführung sein. Und auf unserem eigenen Lebensweg finden wir ebenfalls Beispiele, die uns zeigen, wie wir selbst gut mit Krisen und belastenden Erfahrungen umgegangen sind. Resilienz ist kein erlernbares Konzept, sondern eine natürliche Eigenschaft, die jedem Lebewesen innewohnt. Die Fähigkeit, Krisen und Veränderungen zu bewältigen und sich auf neue Realitäten einzustellen, ist ein wesentlicher Bestandteil persönlicher Entwicklung und ein fundamentales Lebensprinzip. Die Entstehung und Entwicklung verschiedener Lebensformen im Laufe der Evolution zeigt die Universalität dieses Prinzips. Im Folgenden möchte ich nun die einzelnen Resilienz-Faktoren näher betrachten.
Akzeptanz: Annehmen, wie die Dinge sind und wie das Leben sich entfaltet
Akzeptanz ist eine Haltung, sich nicht gegen Veränderungen und Krisen zu wehren, sondern diese als Chance zu empfinden, was gut in dem griechischen Wort Kairos zum Ausdruck kommt. Dazu ist es wichtig, erstmal die leidvolle Erfahrung bewusst und achtsam wahrzunehmen. Akzeptanz entsteht nicht immer leicht und von alleine, sondern manchmal erst nach einem langen Verarbeitungsprozess. Akzeptanz heißt hier nach Aristoteles, dass wir den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen können.